简单电饭锅蛋糕制作步骤教程

写作***蛋糕的过程

1.做蛋糕的步骤，300字

你有什么工具？？你想要胚胎还是奶油蛋糕

制作电饭锅最简单的方法是只用果肉，不安装鸡蛋、牛奶、糖、材料和准备四种基本原料；容量2.5升（仅供参考，没多大关系）材料：鸡蛋3到4个，牛奶半盒（250毫升），白糖，普通面粉（中筋或低筋都可以）做法一。
将蛋黄和蛋清分开，洗净，无油，放入一大碗水中。
2.在蛋黄中加入5至8汤匙白糖（根据您的口味）。
用勺子搅拌均匀，然后加入半罐牛奶，再次搅拌均匀，然后加入（过筛的）面粉。
通过筛子（更好），边添加边上下搅拌（不要打圈），直到鸡蛋混合物稍微变稠（如果太稠则添加牛奶，如果太稀则添加面粉）。
勺子用来沉淀面粉粒并让它们溶解。
当然，想要把勺子压好是不可能的。
请允许一些不完美：将混合的鸡蛋混合物放在一边，让我们搅打蛋白。
蛋白中加入2到3汤匙白糖，然后加入一小撮盐（或者几滴醋或者几滴柠檬汁，随意选择），朝一个方向打圈（不要改变方向！）直到变成固体泡沫，即即使把盆倒过来，蛋白也不会掉出来。
这一步很关键，要看蛋糕能不能发起来！！！当然，电动打蛋器是最省力的。
如果没有，就用手动打蛋器（螺旋形最好），如果没有，就用三根筷子（这是第一步）。
最累手会酸~~）4.搅拌将蛋清分两次加入蛋黄混合物中，上下搅拌，不要形成圆圈，搅拌均匀后第二次加入，直到所有材料都混合均匀混合后，用勺子在蛋糕液上划出纵横交错的线条，同时用另一只手转动大碗，这样可以去除蛋糕液的泡沫，如果你有足够的耐心，也可以用牙签吹一个一个的冒泡：5、在电饭锅内壁涂上一层薄薄的花生油，然后盖上锅盖，按下开关时，将蛋糕糊慢慢倒入锅中，用勺子抹平（用布固定住它），然后盖上碗，然后按再次打开烹饪开关6.烹饪当米饭开关再次跳闸时，请忽略它，等待大约15至20分钟，然后再次按下。
第三次后，大约20分钟后，打开锅盖，将牙签插入蛋糕中，稍等片刻，如果牙签能压干，则说明蛋糕已经好了，可以食用了。
从模具中取出（如果牙签是湿的并且蛋糕的一些泡沫出来，或者蛋糕感觉已经熟了）。
蛋糕不够干，再按一下，打开和关闭烹饪开关，十分钟后就可以出锅了。
）7.蛋糕稍微冷却后，倒过来的一面朝下。
出锅了，颜色特别漂亮:)8.冷却后切成块，看看效果

2.五年级写的蛋糕制作过程不是作文，而是逐句——句子过程

1.

将蛋黄和蛋清分离，然后将它们分别放在一个没有水的大碗中，干净的地方有油。

2.

用三根筷子，在蛋白中加入2到3汤匙白糖，然后加入少许盐（或少许）。
滴几滴醋或几滴柠檬汁，选择哪一种），朝一个方向打圈（不要改变方向！），直到形成固体泡沫，这意味着即使碗倒置蛋清也不会掉出来向下。
这一步很关键，要看蛋糕能不能发起来！！！

当然是电动打蛋器最省了。
如果没有，请使用手持式打蛋器（螺旋形状最好，使用它）。
三根筷子。

3.

将打好的蛋白分两次加入蛋黄糊中，上下搅拌，不要形成圈，拌匀后第二次加入至完全熟。
将所有材料混合均匀，然后用抹刀在混合好的蛋糕糊上划出十字形的痕迹，同时用另一只手搅拌，去除蛋糕液的泡沫。
也可以用牙签将气泡一根一根地刺破。

4.

在电饭锅内壁涂上一层薄薄的花生油，然后盖上锅盖，按下煮饭开关，待开关卡住后，慢慢倒入锅内，用抹平。
也可以用勺子压住锅子，晃动几下使其平整（很烫，所以用布垫住，然后盖上锅子，再按烹饪键）；

5.

倒入一半量的奶油蛋白，一定要上下搅拌，不要打圈。

6.

倒入搅拌好的材料，这就是最终的产品，然后把气泡全部挤掉。

7.

蛋糕冷却后翻过来，入锅时上面是下面，颜色特别漂亮。

注意事项

当烹饪开关再次跳动时，请忽略它，等待大约15至20分钟，第三次跳动后再次按下，仍然需要忽略它。
大约20分钟后，打开锅盖，将牙签插入蛋糕中，检查牙签是否能插干，说明蛋糕已经熟了，可以从模具中取出来，比较湿润，有的话蛋糕上有泡沫，或者感觉蛋糕表面不够干，再按烹饪键，十分钟后煮。

小心别被烫伤

此为纯手工制作，请收下

3.三年级作文大约300字。

同样的心情。
当我打开门时，我迫不及待地跑向厨房。

而我伸出手后，发现面前有电饭锅、泡打粉和面粉，我心里学着，做一个香喷喷的蛋糕，保留住鼻子上的香味。
！揉面、和面、为烹饪输送动力，时间随着滴答声一秒一秒地过去，终于可以尝到了！但风过，云雾遮住了美丽的容颜。
天哪，这就是我想象中的蛋糕吗？看着失败，我的心像最初的空气一样压抑，疲倦地靠在椅子上苦苦咀嚼着自己，转身一看，彻底失败了！张那熟悉的嘲讽本来是对我的厨艺赞不绝口，称赞我的饭菜好吃，现在却露出了断牙的难吃形象，得了吧，嗯，突然感觉像做梦一样。

他立刻端茶揉背，勤快得像个仆人，可惜之前的心悸总是不经意间变成了他心里的钝痛，侵蚀着我脆弱的心。

告别了心里美味的悲伤蛋糕，我不想把厄运的战场干净利落地打扫干净。
当我们相遇的时候，整个蛋糕制作过程就成了别人心中璀璨永恒的烟火。

瞬间，笨拙的自我被背叛，美丽绽放。
我的青春是动荡又是甜蜜的，时间在做蛋糕的过程中定格，失败在我的指间悄然流逝。

于是，有人咀嚼并品尝了我准备的糕点，这次相遇并没有持续多久。
欢笑和喜悦是一种幸福的心情，所以我把它刻成文字，留在我的记忆里。

然后我把它扔到了电脑前。
蛋糕丢了后我心情不好，她远远地问我，蛋糕在哪儿？我沉默了，被音乐里唯一的悲伤压垮了，大胆地告诉大家我已经把硬蛋糕扔掉了，周围爆发出阵阵笑声，在别人的笑话中默默承受着他对自己的折磨，无声的失败心是残留在记忆里的破碎场景，是蛋糕味道的感觉。

4.如何用400字左右写一首关于蛋糕制作的音乐

蛋糕制作

今天我做了一个“全麦蛋糕”。
这是我第一次做蛋糕，我很兴奋！

首先，我和妈妈去美莲美超市买了一盒蛋糕粉，蛋糕粉在一楼。
到了楼下，我和妈妈直奔买面粉的地方。
嘿，为什么不呢？我们再找找看。
我和妈妈又仔细找，还是没有找到他。
于是我问服务员：“阿姨，有蛋糕粉吗？”“是的，就在牛奶店旁边。
”我正要离开，突然想起一件我忘记的事。
于是，我转身说：“谢谢。
”然后，我对妈妈说：“我们去奶制品店旁边吧。
”我们刚走了几步，就听到后面有人对我们喊：“在这个架子上！”于是我看向架子，它已经在这里很久了，就在我们眼皮底下！这时，我总会想起点心的“名言”和奥比岛金地夹娃娃机里的木偶说的话：“你那双大眼睛在做什么？”

我开始了我一到家就这样做。
她先从柜子里拿出一个大碗，又从冰箱里拿出一瓶油和一个鸡蛋。
然后她兴奋地撕开了包装纸。
当我闻到的时候，哇，好香啊！我先在碗里打一个鸡蛋，搅拌均匀，然后倒入一盒蛋糕粉和少许油中，小心地搅拌。
由于这是我第一次，所以不敢大意，仔细按照说明进行。

随着一声叮当声，蛋糕就做好了。
当我尝到它的时候，我感受到了一种无与伦比的香气，因为这是我自己做的蛋糕，它属于我。

5.我学会了如何做蛋糕

5月22日星期六，多云。
今天，我和妈妈去百瑞艺术蛋糕中心自己做蛋糕。

你学会了制作蛋糕的四个步骤，第一步是制作蛋糕，第二步是将浓稠的奶油和混合水果铺在蛋糕的中间，盖上蛋糕。
身体。
完全涂上白色奶油，并将第四部分涂在蛋糕及其周围。
这样美味又漂亮的蛋糕就完成了。

蛋糕制作过程中有两个难点。
首先是用糖霜覆盖整个蛋糕胚。

我需要不断地转动平底锅并用抹刀去除蛋糕上和周围的厚奶油云。
浓浓的奶油香味让人食欲大开，但软软的奶油却不好控制。
最后，我在老师的帮助下完成了任务。

第二个难点是画画前先用牙签勾勒出图画的轮廓，然后用奶油、果酱混合颜料来画。
这个过程的难点在于控制挤奶油的力度，用来控制线条的粗细和图案的大小。

我终于完成了我的作品《美丽妈妈》。
我以为做蛋糕很简单，没想到这么难。

老师说：“做蛋糕一定要有好的创意。
”下次我一定会尝试自己设计图案，自己做一个非常美味的艺术蛋糕。

6.怎样做蛋糕600字作文（说明文）

不知道为什么，今天很想吃蛋糕，妈妈却用异样的眼神看着我问道。
我只好自己去买，因为每次买蛋糕我都不肯吃，无奈的妈妈只好全部放弃。

看着窗外炎热的天气，我实在不想冒着酷暑去抢一块蛋糕，于我想出了一个新主意，那就是做蛋糕我。
我不会像小时候那么天真，直接把鸡蛋和面粉混合，然后倒入冰块托盘中，最后放进微波炉里加工，结果就是这样的东西糊了，让人很难进去，真是令人沮丧。

这次，我在做蛋糕之前就在网上了解了蛋糕的制作方法，所以我有200%的信心，我一定会成功。
首先，我需要分离蛋黄和蛋清。
按照网上的制作方法，打鸡蛋的时候，左右两次将鸡蛋倒入蛋壳中，将蛋黄和蛋清分开，然后在蛋清中加入糖，我加了一点盐，一直搅拌到像这样浓稠如牛奶，大约过了半个小时，我的手又痛又累，但我终于完成了订单，然后我把糖加到蛋黄里，然后加入面粉和一点牛奶，继续搅拌。

我不太明白为什么蛋清和蛋黄要分开搅拌，但最后倒在一起了，但还是要搅拌。
终于，到了做饭的时间了。
我先在电饭锅里倒了一些油，然后把准备好的材料倒进去，然后又得耐心等待十五分钟，最后，电饭锅的香气就变成了一个黄黄的大饼。

才五分钟，我就等不及了，我在厨房里走来走去，我想打开盖子看看，但妈妈不同意，说如果我打开的话。
盖上盖子，等待时间会更长。
终于，十五分钟过去了，我赶紧打开盖子，热气充满了整个房间，香味飘到了我的鼻子里，但仔细一看，我觉得蛋糕还没有熟，因为它看起来很扁。
并且完全没有任何扩张的迹象。

于是我又进入了等待状态。
大约过了十分钟，蛋糕还是扁平的，妈妈拿出来一看说，它看起来不像蛋糕，而更像是一个装满了鸡蛋的蛋糕。

我很困惑为什么蛋糕看起来像这样。
也许是我经验不足导致了这次失败，但能够勇于尝试对我来说也是一个新的挑战。

所以我得总结一下我的经验，我想下次我一定会做出香喷喷的金饼。

7.蛋糕制作过程

【戚风蛋糕】（重量：8寸圆饼）材料：鸡蛋5个（每块约50克）、低筋面粉85克、色拉油（无味）、植物油）40克，鲜奶40克，细砂糖60克（加入蛋清中），细砂糖30克（加入蛋黄中）烘烤：170度，约1小时。

（制作6英寸馅饼盘所需的所有材料均切成两半。
但是，要计算食谱中的五个鸡蛋并不容易。
为了使计算更容易，您可以将所有鸡蛋相乘配料乘0.6，做6寸饼盘

6寸饼盘（参考烘烤温度180度，35分钟）刚开始写博客不久，一个朋友告诉我他想让我做一个戚风蛋糕的步骤非常详细，有考虑到制作雪纺的文章已经很多了，我还漏了一章，所以还没开始。
不过，似乎还有很多学生没有成功成为奇峰？所以，我希望这篇文章对您有所帮助。

为了让这些摔在戚风蛋糕上的同学能够成功，请允许我这次多抱怨一点。
事实上，我一直对“戚风蛋糕”这个名字很着迷。

戚风蛋糕是“CHIFFONCAKE”的直译。
“雪纺”就是“雪纺”的意思。
一次看名字就知道这是一种像丝绸一样细腻柔软的蛋糕，然而，它被翻译成“chiffon”这样一个令人困惑的词。
以前，很多学生都误称它为“玲珑饼”——本来应该是一种松软如云的蛋糕，却被误解了这么大气磅礴的名字，就像叫一个身材苗条的女人张菲一样难以接受。

我想：直接叫“戚风蛋糕”不是更好吗？它是情感性的、艺术性的、美丽的。
我劳烦大家，只是为了让大家明白，戚风蛋糕应该是一种非常美味、细腻、松软的蛋糕。

用雪纺这样的名字来形容它一点也不为过。
有同学问，怎样的成功奇峰——如果参考奇峰本名的本义，应该就能明白了。

蛋白的打发和正确的搅拌对于戚风蛋糕的成功至关重要，这次在做戚风蛋糕的时候，把主要步骤贴了清晰的大图，供大家对比。
我希望每个人都能成功！制作步骤：1、准备材料。

面粉必须过筛，蛋清和蛋黄分开。
盛蛋白的盆必须无油无水。
最好使用不锈钢水槽。
2、用电动打蛋器将蛋白搅打至形成鱼眼状气泡，然后加入三分之一的细砂糖（20克），继续搅打至蛋白开始变稠，形成粗泡沫，然后添加另一量。
1/3。

继续搅打至蛋清变稠，表面出现条纹，然后加入剩下的三分之一的糖。
（如果一次加太多的糖，会妨碍蛋白起泡，所以在搅打蛋白的时候，一般习惯分批加糖。

当然，这并不意味着如果一次性把所有的糖都加进去，蛋白就不再打发了，反而会更费力。
）3、继续搅打一会儿，当打蛋器打发的时候蛋白能拉出尖角、弯角的时候准备好。
并凸起，说明已达到湿泡水平。

如果你要做戚风蛋糕卷，只需将蛋白打至这个水平即可。
但如果你准备的是普通的戚风蛋糕，还是需要继续搅打。

当打蛋器提起时，蛋清能拉出一个又短又直的尖角，说明已经达到干泡状态，可以停止搅打了。
看看干泡沫的大图。

蛋白的搅打程度非常重要。
右角上面是打蛋器里剩下的蛋白。
之后涂在干发上，不要继续拍打。
如果打得太多，蛋清就会开始结块，从而导致旋风失败。

将打好的蛋白放入冰箱，开始准备蛋黄糊。
4.将5个蛋黄加入30克细砂糖中，用打蛋器轻轻搅打。

不要搅打蛋黄。
5、依次加入40克色拉油、40克牛奶，搅拌均匀。

加入过筛的面粉，用橡皮刮刀轻轻混合。
不要搅拌太多，防止面粉变粘（如果面粉变粘，会使蛋糕太硬，影响蛋糕的柔软度）。

这就是准备好的蛋黄糊。
6.将三分之一的蛋白倒入蛋黄糊中。

用橡皮刮刀轻轻搅拌均匀（从下往上搅拌，不要打圈搅拌，防止蛋白消泡）。
混合均匀后，将所有蛋黄糊倒入盛有蛋清的碗中，用同样的手法搅拌均匀，直至蛋清和蛋黄糊完全混合。

这是混合后的蛋糕混合物。
混合状态应比较浓稠、均匀，呈浅黄色。

如果你做到了这一步，并且蛋糕混合物能够达到图中的条件，那么恭喜你，你已经成功了90%。
7、将搅拌好的蛋糕糊倒入模具中，抹平，用手握住模具在柜台上晃动两下，震出里面的大气泡。

放入预热170度的烤箱，烤一个小时左右。
烘烤完成后，将蛋糕从烤箱中取出，然后直接放在冷却架上直至冷却。

然后从模具中取出，切成块即可享用（其实直接吃是非常美味的）。
它还可以用来制作不同类型的装饰蛋糕。

温馨提示：1.关于鸡蛋是否需要冷藏。
寻求专业人士的建议。
打发蛋白最容易的温度是20°C左右，所以很多食谱都规定，打发蛋白时，应该先把鸡蛋从冰箱里拿出来重新加热。

不过，由于蛋清比全蛋更容易搅打，所以即使冷藏蛋清也会更容易搅打，而且较低的温度有助于保持稳定性并防止起泡。
断得很快。
所以，其实不回温州打仗也没关系。

2.很多同学反映雪纺烤完后有一股腥味，即使做好了我用的是优质鸡蛋，加了香草粉，还是有腥味，没有这个好吃。
国外买的。
我的看法是：很有可能是戚风没有完全煮熟。

我用过很多种鸡蛋，有贵的，也有便宜的。

8.个人经验-蛋糕制作配方

经常看到妈妈做美味的蛋糕，我也想自己尝试一下。

最后，学校组织了一次去“金梦王国”尝试制作蛋糕的旅行。
到达目的地后，我们就像一只只小兔子，在碧绿的草地上狂奔。

我环顾四周，哇！它就像一座宏伟的城堡，上面矗立着几只白鸽。
罗老师带我们拍了合影，然后先去参观了博物馆。

一进入博物馆，我就被眼前的景象吸引住了。
我的眼前是多么美丽啊！介绍“屈臣氏花园”项目的由来和历史。

当我边走边看的时候，那些故事就已经“拽”住了我的眼睛，仿佛永远不会离开那双“手”。
接下来是参观面包的制作过程。

我们看的时候连眼睛都没有眨一下，因为我们生怕看不到面包是怎么做的。
这些叔叔阿姨干活的速度真快，我的眼睛都快冒出星星了！看着香喷喷的面包一个一个出来，我们每个人也都吃了一个金黄的面包，大家都觉得这个面包真好吃。

这并不是很重要，只是让我们了解面包的制作过程。
重要的是“做蛋糕”。
终于到了做蛋糕的时间了！我们赶紧洗手消毒，像脱缰野马一样奔波。

看，有的在做蛋糕，有的在思考怎么做，有的在偷偷品尝，孩子们都很高兴。
我也开始做蛋糕，脑子里充满了想象……就这样吧！就开始吧，先用黄色奶油圈出花边，然后用黑色、绿色、红色奶油写上几个字，最后用橙色奶油画一些图案……真漂亮！看看别人的蛋糕。
有些画着小狗，有些画着心，有些画着彩虹。
我们连蛋糕都没有分得下。

做完后，我们都感到很满足，心里久久地充满了无尽的喜悦，为这是我们自己做的蛋糕！时间过得真快，转眼就到了回学校的时间了。
这是我第一次做蛋糕，我发现自己劳动所得的果实更甜更香。

9.老师教我做蛋糕

今天凌老师教我们做蛋糕，我们大家我们看着它，我们想它，我们都觉得它很好吃。

首先准备面粉、糖、色拉油和四个鸡蛋的原料。
材料已经准备好了，不知道凌老师会不会做一个精美的蛋糕呢！如果是这样，我们就大饱口福了。

开始准备蛋糕，凌老师把四个鸡蛋打进碗里，突然，碗里好像躺着四个乒乓球，然后凌老师拿出了一勺糖，然后，然后又舀了一勺油，又舀了八勺面粉，然后她开始搅拌，在搅拌的过程中，老师又加了一些纯牛奶：“搅拌的时候只能顺时针搅拌，如果是反方向搅拌的话。
”搅拌会导致相反的趋势是打散面粉的粘性凌老师越搅拌越均匀最后变得像豆浆一样粘稠呈浅黄色做好后凌老师拿出来圆形蛋糕打开盖子注意里面有七个蛋糕窝，分为贝壳形、小狗形、小树形、猫形和大笑脸形。
我小心翼翼地将混合好的混合物舀进蛋糕机里，合上。
盖子，我插上电源，一分钟后，蛋糕机里就散发出诱人的香味，我想把蛋糕都吃掉

大约三分钟，凌老师就打开了蛋糕的烤盘。
蛋糕机，蛋糕的形状很可爱，扁平的石头。
吃着，我们看着姑娘们吃，不时吞咽口水。
终轮到我们孩子们吃饭了，我先跑过去，挑了一块小狗蛋糕，咬了一口，然后把它切开，比作精美的蛋糕。
远远不够

很高兴有凌大师亲手做的蛋糕

低碳水食谱

低碳水化合物蔬菜1.西葫芦，碳水化合物含量：7g（中等大小）西葫芦是一种很好的蔬菜，非常适合低碳水化合物饮食。
如果你的厨艺不错，可以将其作为面食的替代品。
它是高碳水化合物意大利面的最佳替代品。
您还可以通过将面粉添加到土豆煎饼中来减少面粉的使用。
营养价值：虽然西葫芦不被认为是所谓的超级食品，但它含有多种人体必需的营养素：维生素B6、锰、钾、维生素C2、菜花、碳水化合物含量：每100克菜花含5克，在营养界早已为人所知作为一种低脂淀粉，一旦蒸熟，它就可以完全替代土豆泥，甚至可以添加到奶油汤或披萨中。
也可以用大米或大米代替。
营养价值：它属于芸苔科植物，与西兰花和羽衣甘蓝一起为身体提供大量的抗氧化剂。
3.甜菜，碳水化合物含量：每100克含有9克的营养素，任何绿叶蔬菜都应该作为低碳水化合物饮食者的首选添加到您的购物车中，甜菜也不例外。
你可以蒸着吃，也可以和切碎的猪肉一起炒。
味道很好，颜色也很漂亮。
营养价值：根据《营养杂志》的一项研究，提供大量维生素K，可以降低患癌症和心脏病的风险。
4、蘑菇，碳水化合物含量：每100克3克。
从白色蘑菇到小棕色蘑菇以及更奇特的香菇，它们都是低碳水化合物的代表，但这些食用菌味道十足。
这种大而多肉的品种可以用来代替汉堡上的面包或涂在您最喜欢的披萨上。
营养价值：含有多种增强免疫力的化合物。
5、芹菜，碳水化合物含量：1克/根芹菜大约由95%的水组成，因此它无疑是一种低碳水化合物食物，可以添加到沙拉中，甚至淋上黄油一起吃。
碳水化合物零食。
那么，像《急诊室》里的帅医生一样，每天吃一颗药怎么样？营养价值：获取额外的维生素K以增强骨骼。
6、圣女果，碳水化合物含量：每100克4克，味道比超市卖的大番茄要好。
将它们作为甜点食用，或者将一品脱黄油倒在番茄上，然后在200度的烤箱中烤至变软、干瘪，制成晒干番茄。
营养价值：番茄红素是抗癌抗氧化剂的重要来源。
7、黄金丝瓜，碳水化合物含量：每100克7克。
大自然为我们提供了面食的良好植物替代品。
煮熟后，瓜肉分解成较小的形状，使其成为极好的低碳水化合物食物。
营养价值：富含维生素C，有助于减轻剧烈运动后的肌肉酸痛，修复氧化损伤。
8.其他：萝卜、芦笋、卷心菜、西兰花、菠菜、芝麻菜、灯笼椒、西洋菜低碳水化合物水果9.杏子，碳水化合物含量：4g/个（中等大小），特别适合作为添加剂。
作为零食食用或切片加入酸奶、燕麦片或沙拉中。
营养价值：富含抗氧化胡萝卜素，可改善大脑功能。
10.牛油果，碳水化合物含量：16克/个（中等大小）和大多数水果一样，它是无糖的热量替代品。
事实上，75%的碳水化合物来自膳食纤维。
营养价值：含有有益心脏健康的不饱和脂肪酸。
11、草莓，碳水化合物含量：每100克8克，如果喜欢甜食又担心农药残留，就选择有机的。
选择草莓。
营养价值：维生素C的重要来源，可以帮助您在健身房中表现得更好。
12、柚子，碳水化合物含量：9克/个（中等大小）最适合低热量食物。
含糖量比橙子低20%。
只要不怕酸，这就是完美的水果。
营养价值：富含维生素C，可提高免疫力。
13、其他：桃子、杨桃、哈密瓜、黑莓、低碳水化合物肉类，碳水化合物含量：每100克0克。
鲶鱼是一种常见的鱼类，含有肌肉所需的优质蛋白质。
烹饪方法简单，可蒸、烤、炸。
营养价值：是维生素B12的重要来源，能保证神经系统的正常运作。
15、三文鱼碳水化合物含量：每100克0克三文鱼几乎不含碳水化合物，富含蛋白质。
粉红鲑鱼是您的最佳选择，因为它的汞等毒素含量比大多数金枪鱼罐头低得多。
营养价值：含有大量的omega-3脂肪酸，已被证明可以减少运动引起的肌肉酸痛并刺激肌肉蛋白合成。
16、去皮鸡大腿，碳水化合物含量：0克/根。
我的第一选择仍然是鸡胸肉，但鸡大腿多汁，味道更好。
如果您担心多余的热量和脂肪，可以去掉皮，直接吃肉。
营养价值：除了含有大量蛋白质外，还额外提供人体所需的硒。
这是一种抗氧化剂，有助于减轻运动引起的氧化应激。
17、火鸡，碳水化合物含量：每100克0克。
火鸡是一种不含碳水化合物、富含蛋白质的美味佳肴，与低脂健康的汉堡完美搭配。
营养价值：富含氨基酸，有助于增肌。
18、猪里脊肉，碳水化合物含量：每100克相对便宜的肉中含0克，蛋白质与脂肪的比例为6：1。
最好的制作方法是用清水煮沸，然后与低钠酱油混合。
切蒜末时，避免使用过多盐和添加剂的调味料。
营养价值：富含蛋白质、硫胺素、B族维生素